Coșul tau este gol!
8 din 10 persoane se confrunta la un moment dat in viata cu dureri de spate. Asadar, aceasta afectiune este frecvent intalnita, la fel si miturile legate de ea, potrivit specialistilor de la publicatia online WebMD. Iata doar cateva dintre acestea!
Trebuie sa stai mereu drept ca sa nu te doara spatele
Aceasta afirmatie este adevarata doar partial. Specialistii spun ca daca mentii aceasta pozitie prea mult timp este gresit. Daca tii muschii spatelui incordati multa vreme, poti resimti dureri de spate fie ca stai drept, fie ca stai intr-o pozitie gresita. Daca iti petreci mult timp la birou, pe scaun, pentru a-ti relaxa muschii spatelui este recomandat ca din cand in cand sa-ti intinzi picioarele si sa-ti arcuiesti spatele. De asemenea, unele activitati le poti desfasura in picioare: vorbitul la telefon sau cititul anumitor materiale.
Ridicatul obiectelor grele iti provoaca dureri de spate
Si aceasta afirmatie este falsa. Este important cum ridici, nu cat de mult ridici. Bineinteles ca nu trebuie sa exagerezi si sa cari mai mult decat poti duce. Atunci cand ridici ceva greu, trebuie sa tii spatele si capul drept si sa impingi in picioare. Nu indoi sau rasuci corpul in timp ce ridici, deoarece lucrul acesta iti poate da dureri de spate.
Daca stai in pat durerile iti vor trece
Intr-adevar odihna este foarte importanta si te ajuta sa te recuperezi. Dar asta nu inseamna ca atunci cand te doare spatele trebuie sa stai imobilizat la pat. O zi sau doua petrecute in felul acesta iti pot inrautati starea de sanatate. Anumite exercitii te pot ajuta sa scapi definitiv de durere. Dar pentru a obtine efectul dorit, cel mai bine ar fi sa apelezi la ajutorul unui specialist kinetoterapeut.
Durerile de spate afecteaza mai mult persoanele supraponderale
Este adevarat ca daca te mentii in forma riscul de a suferi dureri de spate este mai scazut. Excesul ponderal acumulat in diferite zone ale corpului modifica postura si conduc, in timp, la aparitia durerilor de spate. Totusi, durerile afecteaza nu doar persoanele care au mai multe kilograme in plus, ci si pe cele care nu au probleme cu greutatea, dar sunt sedentare. De asemenea, durerile de spate sunt frecvente printre cei care nu fac exercitii fizice in timpul saptamanii, dar fac excese in ceea ce priveste sportul in weekend. Miscarea face minuni pentru spate, dar trebuie efectuata moderat, in fiecare zi.
Persoanele slabe nu au dureri de spate
Oricine poate avea dureri de spate, asadar si oamenii foarte slabi. Cei care sufera de anorexie, de exemplu, au densitatea osoasa redusa, lucru care duce la tasarea vertebrelor si implicit la aparitia durerilor de spate.
Exercitiile fizice amplifica durerile de spate
In realitate, exercitiile regulate previn foarte multe afectiuni, printre care si durerile de spate. Mai mult decat atat, in cazul celor care se confrunta deja cu aceasta problema, doctorii le recomanda un anumit program de exercitii care ii ajuta nu doar sa se vindece, ci si sa previna reaparitia durerilor.
Saltelele tari ajuta impotriva durerilor de spate
Aceasta afirmatie este adevarata doar pe jumatate. Un studiu efectuat de cercetatori spanioli a aratat ca intr-adevar persoanele care dorm pe o saltea tare au mai putine probleme cu spatele decat cele care dorm pe saltele moi. Totusi, specialistii sunt de parere ca mai trebuie luati in considerare si alti factori care adesea sunt mult mai importanti decat felul saltelei de dormit, ca de exemplu pozitia corpului in timpul somnului. In functie de cauza care a determinat aparitia durerii de spate, oamenii au nevoie de diferite saltele pe care sa doarma.
Metode eficiente pentru durerile de spate: acupunctura, yoga si masajul
Din fericire, acesta nu mai este un mit. Studiile arata ca acupuncura este o metoda care ii ajuta pe bolnavi sa scape de durerile de spate. Exista anumite programe speciale pentru eliminarea sau reducerea durerilor care au un real succes. Aceasta practica foloseste acele pentru a stimula nervii si pentru a reduce durerea. Un studiu recent efectuat de americani a descoperit ca 60% dintre pacientii care fac acupunctura de 2 ori pe saptamana, timp de 3 saptamani, apoi o data pe saptamana timp de o luna, inregistreaza o reducere semnificativa a durerii.
Yoga imbunatateste mobilitatea si intareste musculatura. Ajuta la intarirea musculaturii care sprijina coloana vertebrala si alunga stresul asociat durerii de spate. Un studiu efectuat de americani a descoperit ca exercitiile de yoga usoare sunt mai eficiente decat exercitiile efectuate de obicei in tratarea durerilor de spate.
Masajul relaxeaza atat corpul, cat si spiritul. Numeroase studii au aratat ca masajul ajuta la ameliorarea durerilor de spate, iar specialistii de la Universitatea din Miami au descoperit ca duce la cresterea mobilitatii si imbunatateste calitatea somnului. Specialistii cred ca prin masaj se elibereaza endorfine, substante naturale calmante.
Sursa : www.eva.ro
